Helminthiasis terhesség alatt. Így sportolj a terhesség alatt: előnyök és veszélyek
Enterobiasis
Sport Így sportolj a helminthiasis terhesség alatt alatt: előnyök és veszélyek Számos pozitív hatása van a mozgásnak és az aktív életmódnak a terhesség alatt: segít fittnek maradni a szülésre, javítja a hangulatot és akár a kellemetlen terhességi tüneteket is enyhítheti. De milyen sportok javasoltak a kismamáknak, és melyeket érdemesebb típusú férgek hookworm Sport várandósan: egészség mamának és babának A Kölni Német Sportegyetem helminthiasis terhesség alatt tanulmánya1 szerint a sportos nőknek kevesebb fájdalomcsillapításra van szükségük a szülés során, és gátmetszést is jóval kisebb arányban kell náluk végezni.
Ráadásul szülés után is könnyebben lendülnek újra formába.
A terhesség alatti sport tehát segít felkészülni a szülésre és az azt követő regenerációra is, és jó hatással van mind a baba, mind a mama egészségére. Sportolás során ugyanis a magzatnak több oxigén jut, és több új hatás éri így, ami segíti a fejlődését.
Ha mozgás helyett otthon ülsz a kanapén, akkor sokkal kevesebb új inger éri a babát. Ne feledkezz meg arról sem, hogy a természet helminthiasis terhesség alatt a szabad levegőn végzett mozgás nemcsak kikapcsolódni és felfrissülni segíthet, de éjszaka is jobban tudsz majd aludni.
Az olyan tipikus terhességi tünetek, mint a hátfájás, puffadás vagy székrekedés csökkentésében is segíthet a mozgás. Ideális sportok kismamáknak Számos módja van annak, hogy a terhesség 9 hónapjában is végig aktív és fitt maradhass.
Diagnózis kódok
Úszás és aquafitness Az úszás az egyik legkímélőbb és legbiztonságosabb módja a sportolásnak a várandósság hónapjai alatt. A víz felhajtóereje révén könnyebb a mozgás, mint a szárazföldön, ezért kíméli az ízületeket és a hátat is.
Végre kicsit könnyebbnek érezheted magad, hiszen a kisbaba súlya nem jelent terhet ilyenkor. Arról nem is beszélve, hogy helminthiasis terhesség alatt úszás a legtöbb izomcsoportot megdolgoztatja, így a lábakat, hátat, karokat is.
Ugyanígy jó hatással vannak az egyéb vízi mozgásformák is, mint például az aquafitness vagy vízi torna. Ezekből kifejezetten kismamákra szabott órákat is lehet találni például néhány edzőteremben vagy uszodában.
Így sportolj a terhesség alatt: előnyök és veszélyek
Az úszás az egyik legkímélőbb és legbiztonságosabb módja a sportolásnak a várandósság hónapjai alatt Jóga és pilates Egy másik kímélő és könnyed mozgásforma lehet kismamáknak a jóga vagy a pilates.
Ezeknek a gyakorlásával nemcsak a hátizmok erősítése, a gerinc rugalmasságának megtartása vagy a nyugalmi légzéskapacitás növelése érhető el, de a figyelmet is könnyebb lesz a leendő anyukáknak a belső folyamatokra irányítani.
A különböző meditációs vagy relaxációs gyakorlatok segítségével tudatosulnak gyermekkel kapcsolatos érzéseid, a légzőgyakorlatok pedig javítják a légzés hatásfokát, több oxigént juttatnak a mamának és a babának egyaránt. A jóga és a pilates tehát remekül oldják a stresszt helminthiasis terhesség alatt az esetleges hangulatingadozások leküzdésében is segítenek.
Érdemes ezekből is helminthiasis terhesség alatt kismamáknak tervezett órákat keresni.
Így sportolj a terhesség alatt: előnyök és veszélyek | centralkavezo.hu
Nordic walking Hazánkban is egyre népszerűbb és ismertebb a Nordic walking, amelynek lényege, hogy speciális gyaloglótechnika és egy pár bot segítségével kímélő módon, viszont férgek kiküszöbölése a gyermek számára hatékonyan fejleszthető mind a mozgáskoordináció, mind az állóképesség. A mozgásforma nagy sikerének egyik kulcsa valószínűleg az, hogy szabadban végezhető. További előnye a kismamák számára, hogy a botok használata helminthiasis terhesség alatt normál sétáláshoz képest tehermentesíti a csípő- és térdízületeket.
Mindemellett a felsőtest aktív használata segít a pocak növekedésével fokozódó hát- és vállfájdalmakat csökkenteni. Amennyiben a környéketeken találsz Nordic walking csoportot, mindenképpen érdemes lehet kipróbálnod.
Tested változása a terhesség alatt
Biciklizés Ha eddig is sokat és gyakran bicikliztél, és biztonságban érzed magad kerékpáron, akkor alacsony pulzustartomány mellett továbbra is űzheted kedvenc sportodat olyan útszakaszon, ahol nem várható semmi akadály vagy emelkedő.
A kerékpározás enyhítheti a láb vizesedésének tüneteit, és az állóképesség javításával segít extra oxigénnel ellátni mindkettőtök szervezetét. Terhestorna A speciálisan kismamák számára kialakított gyakorlatok segítenek megőrizni a helyes testtartást, javítják a vérkeringést A magzat növekedésével hasizmok, a medencetájék izmai gátizmok, medencefenék izmai és a hátizmok egyre nagyobb terhelésnek vannak kitéve.
A speciálisan kismamák számára kialakított gyakorlatok segítenek megőrizni a helminthiasis terhesség alatt testtartást, javítják a vérkeringést — ez nemcsak az anyai szervezet számára, hanem a magzat fejlődése érdekében is rendkívül fontos. A terhestorna során kiemelt figyelmet fordítanak a terhelésnek kitett ízületek és izmok, a hát- a mell- a gát- hasizom erejének megőrzésére, valamint az egyensúly és a koordináció javítására is.
Helminthiasis terhesség alatt csoportos foglalkozásokon kívül ma már rengeteg dvd vagy internetes videó is elérhető a kismamák számára, amelyekkel otthon is tudnak gyakorolni.
Ugyanakkor a csoportos óráknak megvan az az előnye, hogy szakember felügyelete mellett, a — például a helytelen testtartásból adódó — hibákat kijavítva hajthatod végre a gyakorlatokat, és akár új barátokat is megismerhetsz. Mikor nem szabad sportolni? Bizonyos esetekben nem ajánlott a sportolás.
- Így reagál a tested Tested változása a terhesség alatt A várandósság idejét három szakaszra osztjuk, ezeket trimesztereknek hívjuk.
- A Magyarországon előforduló féregfertőzések
- Tested változása a terhesség alatt | centralkavezo.hu
- Hatékony gyógyszerek a kerek féregből
Ha nem vagy biztos benne, hogy milyen mozgásformát és milyen gyakran végezhetsz, konzultálj helminthiasis terhesség alatt nőgyógyászoddal vagy a védőnőddel. Alapvetően az alábbi esetekben szükséges kerülni a sportolást: Helminthiasis terhesség alatt reggeli rosszullétek és hányás Pecsételő vérzés.
